身为跑者【MVBD-046】MVG5周年コンプリートBOX ゴールド，受疫情的影响，许多考试和比赛权略王人被打乱了。不管国表里洋，赛事和多样跑步考试营，取消的取消、脱期的脱期，这令许多着迷的跑者一下子似乎失去了认识和能源。怎样办？疫情下7个正确跑步权略！来望望你作念到了几条？

　　1

　　专注于修订流弊

　　若是你一直专注于加强耐力，请适宜减少跑量并加多一些速率考试，举例加快跑、陡坡冲刺。若是你相似受伤，请进行肌力考试、伸展、泡沫滚轴推拿或禁受必要诊治，信得过贬责受伤的危急成分，这么才能在改日让我方成为更好的跑者。

　　2

　　专注于跑步的口头效益

　　疫情这段时间，咱们不错把跑步当作一项安定、和煦且专属于我方的通顺。让我方在跑步中有更大的生动性，跑短一些或长一些、快少许或慢少许，依照考试本日的体格感受而随即调度，而不是循途守辙地执行权略，让跑步成为舒徐压力的材干。

　　3

　　来一次10k到半马的模拟测试

兼职学生

　　先自我进行10K或半马的模拟比赛，然后复返基础考试4周，加上4-6周的山坡跑和速率考试，接着再花10周时间完成认识赛事的考试。

　　4

　　参预线上赛

　　若是合计我方作念模拟测试太败兴，那就遴选通顺App上的线上跑吧！提出跑友们通过通顺App和多样酬酢平台与其他跑者保捏辩论，在繁密编造比赛中遴选参预，加多团体参与感。

　　5

　　转眼休息两周

　　当今是转眼休息的时候了！因为要一直悉力考试是不成能的。几周内可将考试量减少40-50%。休息技巧应该幸免去健身房，不错在家随着辘集视频作念通顺，重心是要保捏积极的心态并保管健康。

　　6

　　交叉考试

　　你不需要去健身房，在家也能靠自体格重完成一些绝顶有意的肌力考试动作，举例平板救援、侧平板救援、深蹲、弓箭步、臀桥等。每当你的通例考试受到侵犯时，王人是进行更多交叉考试的好时机。

　　7

　　换个心态

　　别把跑步当作是为某场认识比赛作念准备，而四肢是为生涯作念准备，毕竟跑步能带给你许多健康方面的平允，更能强化免疫力。别因为赛事被取消而把咱们的健康也忽略掉了！

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